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リバウンドをしないためには?

せっかくキレイに痩せても、リバウンドしてしまっては効果は台なしです。ここでは、リバウンドを防ぐための食事や運動法、エステの効果的なメニューなど見ていきましょう。

食事や運動、エステのメニュー選びなど、リバウンド防止方法は?

エステに通っている間や卒業した後にも、リバウンド防止のためにまず気を付けたいのが食生活です。せっかく減った脂肪を増やさないためには、栄養バランスの良い食事を適量とることは必要不可欠。

ダイエットの基本としてもよく言われますが、脂っこい食事、糖分の摂りすぎ、ジャンクフード、添加物の多いコンビニフードなどはなるべく避けることが大切です。

あれもこれもNG!だと続かないので、少し発想を変えて「キレイになるための食生活」を始めてみてはいかがでしょう?

最近はとくに食事もヘルシーなものが流行っていて、チアシード、ココナッツオイルなどの食べるだけでキレイになる食べ物がたくさん販売されています。

生の野菜やフルーツをたくさん食べるローフードなら、調理に手間がかからないうえ、便秘解消、美肌、痩身効果のアップにも最適。朝食を一食変えるだけでも体は変わるので、無理はせず、食生活も楽しんで続けることがポイントです。

運動も少しずつ続けると効果的

リバウンドを防ぐには運動も必要ですが、これがなかなか続かなかったりしますよね。一般的には、脂肪燃焼には、ランニング、水泳などの有酸素運動が最適。ボディの引き締めや代謝アップには、ヨガやストレッチでも効果があると言われています。

どちらでも好きな方で良いので、運動も少しずつ続けていくとリバウンド知らずの体質に変わっていきます。とくに冷え、むくみ、便秘などがある人は、もともと基礎代謝が悪く、太りやすくなっている状態。軽い運動で良いので毎日続けるようにして、体質を改善していきましょう。

リバウンド防止に効果的な痩身エステのメニューは?

実は痩身エステの施術にも、リバウンド防止に効果的なメニューというものが存在します。ダイエットしてもすぐ戻ってしまう人は、意識して選ぶと良いかもしれません。

  • EMS・スリムアップ…筋力アップのためのマシンで、しなやかなボディラインを作ったり、体型の戻りを防ぐ効果があります。
  • キャビテーション…脂肪燃焼効果の他に、脂肪細胞そのものを減らす働きがあり、一度痩せたら戻りにくいことでも人気があります。
  • 骨格痩身・骨盤ケア…骨格から美しい体格を作っていくので、体型が崩れにくく、リバウンド防止には一押しです。
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