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代謝を上げて、痩身エステの効果を高める!

代謝を上げて、痩身エステの効果を高める!

代謝がアップすると、蓄えている脂肪が燃料として消費されやすくなるため、スリムアップや減量効果が期待できます。

これから細く美しい体型を目指していく方のために、代謝をアップするための方法を紹介していきます。

効果的に代謝を上げる方法

効果的に代謝をアップさせるには、筋肉を付けてしっかりと運動するのが一番です。しかし十分に運動ができない場合には、正しく食事を摂りながら、筋力を落とさないように心掛けるだけでも結果が変わってきます。

代謝アップの秘訣として、毎日の「朝食」が挙げられます。朝食を食べないと体温が上がりにくくなり、昼食や夕食をたくさん食べるなどのしわ寄せが起きやすいです。

その結果、肥満につながる確率がアップすると言われています。

朝は食欲がない場合、野菜や果物、もしくはそれらを使ったジュースやヨーグルトなど、体にいいものを口にするだけでも効果的。

野菜や果物の中には、代謝アップに効果的な酵素が含まれているので、朝食にぴったりの食材と言えるでしょう。

どうしても朝食と夕食が一緒になってしまう場合は、どか食いはNG。胃腸に負担をかけない程度の量に加減し、消化にいいものを中心に摂るのがベストです。

バスタブでの入浴も、代謝を上げてくれる方法の一つです。お湯の温度を上げると体温も上がっていき、代謝が活発になりますが、40度以上だと心臓への負担が高まるため、38度から40度あたりの適温にしておきましょう。

筋トレなどのトレーニングをする際には、太ももなど大きな筋肉を中心に鍛えることで代謝を活発にすることができます。スクワットなど、手軽にできるところから無理なく鍛えてみてください。

また、代謝を下げない工夫をすることも大切です。食事を抜く、特定の食べ物だけで過ごすなどの食事制限は栄養バランスが乱れるため避けましょう。偏食、過食、アルコールの摂りすぎにも要注意です。

痩身エステだけでも代謝はあがる?

全体的なスリムアップを目指す場合、痩身エステも一つの選択肢です。しかし痩身エステだけで完全に生まれ変わることは難しく、やはり生活習慣が基盤となります。

痩身エステではさまざまな方法の中から自分の体に合うものを選んで施術を行いますので、血行不良の改善や筋肉のこりを取るマッサージなど、痩身効果のある施術が受けられます。

しかしそれだけで完璧に痩せるというわけではなく、あくまでも痩せやすい体質に改善していくことが、痩身エステの第一目標です。

痩せやすい体質に改善していけたら、自分自身で生活習慣を見直すことで、さらに効率的に痩せやすくなります。

痩身エステには手技によるマッサージや揉み解しの他、最新の機器を使った施術も行われています。

どのメニューを選ぶかによってもアプローチの方法が変わってきますので、カウンセリングの段階で担当者とよくお話して、最適な方法を選びましょう。

痩身エステでは、全身マッサージを行うことで代謝を改善する、体温を上げて血流を良くするなどの方法も取られています。

プロによる施術とはいえ人によって効果の出方は異なるので、効果が得られるまでにかかる期間も個人差があります。基礎代謝量が低い人、普段の生活から代謝を良くする工夫を重ねていくと良いでしょう。

サロンによっては、体の内側から体質改善を行うところ、内側と外側の両方からアプローチするところ、生活習慣などを丸ごと含めてアドバイスしてくれるところなどさまざまです。

サロンにはそれぞれ「強み」や「独自性」がありますので、事前にそれぞれのサロンの特徴を調べ、自分の悩みや体質に合った痩身方法を選ぶことをおすすめします。

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